中伏時節養生有啥講究？ 專家：除了清熱解毒，還要注意健脾利濕
來源：西安晚報 2024-08-01 08:11
夏有三伏，熱在中伏。7月25日-8月13日，這一時期暑邪和濕邪交替，人體很容易落下病根，俗話說“中伏不養，一年白忙”。西安中醫腦病醫院治未病科專家提醒，中伏時節，人體火氣旺盛，清熱解毒是中醫養生的首要原則。
30日采訪中，治未病科主任王敏告訴記者，中伏時節除了清熱解毒，市民還要注意健脾利濕。濕邪困脾，會導致食欲不振、脘腹脹滿等癥狀。健脾利濕有助于消除濕邪，恢復脾胃功能。中伏時節，人體陽氣旺盛，但陰氣也開始收斂。滋陰養陽可以保持陰陽平衡，預防疾病。
同時，調和氣血也不能少。中伏時節，氣溫高，人體容易出汗，導致氣血失調，調和氣血有助于保持身體健康。在飲食調節方面，王敏建議多吃清淡食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、苦瓜等，做到少油、少鹽、少糖。增加蔬菜水果攝入，蔬菜水果富含維生素和礦物質，如西紅柿、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，有助于清熱解毒、健脾利濕。適量攝入蛋白質，因為蛋白質是人體生長發育、維持正常生理功能的重要物質，如魚、肉、豆制品等。
此外，中伏時節，人體出汗較多，需要補充水分，建議每天飲用2000毫升左右的水。調整起居，保證充足睡眠，中伏時節，人體容易疲勞，每晚睡眠時間保持在7-8小時。避免在烈日下長時間活動，防止中暑。外出時，可涂抹防曬霜、戴太陽帽等。保持室內通風，避免空調直吹，以防感冒。適當午休，中午氣溫較高，適當午休可以緩解疲勞，提高工作效率。情志養生要注意保持心情愉悅，中伏時節，氣溫高，人們容易煩躁，保持心情愉悅，有助于降低血壓、預防心血管疾病。學會放松，適當參加娛樂活動，如聽音樂、看電影、和朋友聚會等，有助于緩解壓力。培養興趣愛好，如繪畫、攝影、書法等，可以讓生活更加豐富多彩。保持良好的心態，可以面對生活中的困難和挫折，保持良好的心態，也有助于身體健康。
